2. 練習(xí)時間：最好避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇 。女性經(jīng)期的時候不要練習(xí)，尤其是前三天的時候不要練習(xí) 。
3. 著裝：衣服寬松就行 。
周日
食譜：
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
瑜伽運動：從局部到全身
瑜伽強調(diào)的是全身心，上午針對腹部和腿部進行練習(xí)后，感覺身體其它關(guān)節(jié)比較僵硬 。所以下午要把全身都梳理一遍 。晚上睡前，從鏡子里看自己，是不是真的感覺容光煥發(fā)了許多呢？一周的時間不長，瑜伽對自己皮膚和身材的好處還不明顯，但自信心的增強顯而易見 。只要耐心堅持，假以時日，相信瑜伽一定能讓你從內(nèi)到外有令人驚喜的變化，相信趕上麥姐，也不是遙不可及的難事哦！
Tips：
1. 練習(xí)場地：很多人都認為，找一個寧靜、通風(fēng)的小屋或安靜的辦公室都可以 。不過對于新手，小編的建議是最好找一個專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)班，在群體中間接受互動的學(xué)習(xí)、永遠比一本書、一個光盤來得有用 。
2. 練習(xí)時間：最好避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇 。女性經(jīng)期的時候不要練習(xí)，尤其是前三天的時候不要練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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