小技巧：如果你覺得不平衡，移動(dòng)大腿使雙腿的角度小一點(diǎn)，保持一個(gè)更加垂直的姿勢(shì) 。
結(jié)束動(dòng)作：運(yùn)用全身肌肉的力量，把手肘推到肋骨處，同時(shí)向胸部方向抬起左腿 。伸開雙臂和左腿回來原位然后重復(fù)動(dòng)作 。如果你覺得不平衡，在放下腿時(shí)可以讓腳趾著地 。重復(fù)若干次后換腿再做 。
訓(xùn)練項(xiàng)目之六：下蹲踢腿
起始動(dòng)作：雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向前 。雙手各握一只啞鈴，彎曲手肘讓前臂與地面垂直，上臂向身體收緊，手掌相向 。下蹲，臀部往后壓，身體稍微前傾 。
小技巧：視線向下以保持頸部跟脊骨成一線 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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