長(zhǎng)期不鍛煉 滑雪易摔傷-戶外；華臣商務(wù)旅游網(wǎng)021-34141616
寒冷滑雪季也是骨折的高發(fā)期，小腿、小臂和膝關(guān)節(jié)周圍發(fā)生骨折的情況較多，戳傷、扭傷也時(shí)有出現(xiàn) 。
文章插圖
身體不協(xié)調(diào)最易受傷
據(jù)骨科醫(yī)生介紹，滑雪摔傷者中，下肢骨折的情況最多，如膝關(guān)節(jié)周圍的骨折，小腿骨折以及前后交叉韌帶損傷、半月板損傷等；還有臉部、手部擦傷，膝蓋、腳踝和腰部扭傷，手腕戳傷等 。滑雪教練提出，摔傷問題多發(fā)生在滑雪姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)且又急于求成的滑雪者身上 。其中多數(shù)是長(zhǎng)期不進(jìn)行體育鍛煉的人，不僅身體協(xié)調(diào)力差，還易發(fā)骨質(zhì)疏松 。
摔傷后應(yīng)就近急救
北京的滑雪場(chǎng)一般都有經(jīng)過急救培訓(xùn)的救援人員 。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動(dòng)，應(yīng)就近急救 。若腰部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)撥打120或999急救電話，尋求專業(yè)救助 。因?yàn)椋绻谘倒钦酆箅S意活動(dòng)，很可能造成關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重時(shí)可能造成下肢癱瘓 。
專業(yè)技能保護(hù)初學(xué)者
云居滑雪場(chǎng)滑雪教練蔡先生提醒消費(fèi)者，如果您是第一次滑雪，要提前掌握滑雪的基本知識(shí)，做到心里有數(shù) 。
學(xué)會(huì)摔跤：滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)性很強(qiáng)，在沒有很好掌握技術(shù)動(dòng)作之前，不要盲目追求痛快和刺激，學(xué)滑雪首先要學(xué)會(huì)摔跤，倒地姿勢(shì)和角度都很重要 。
補(bǔ)充能量：滑雪可是個(gè)對(duì)體能消耗很大的項(xiàng)目，再加上一直在室外，熱量消耗得比較多，過了中午，氣溫就會(huì)明顯下降，會(huì)感覺非常冷，要準(zhǔn)備些食物來及時(shí)補(bǔ)充，建議大家?guī)└吣苁称贩旁谏磉?。
防護(hù)裝備：滑雪前先戴上滑雪手套；滑雪鞋要選比平時(shí)自己穿的鞋大一號(hào)的，滑雪時(shí)膝蓋要前屈，這樣不易摔倒；滑雪板長(zhǎng)度不要超過自己的鼻尖，否則不易控制；雪杖不能太短，否則易造成重心不穩(wěn) 。另外，帽子和雪鏡也必不可少 。
強(qiáng)化骨骼先戒煙酒
每天吸煙超過一包、喝酒多于兩杯，都易損傷骨密度 。
不涂防曬霜在紫外線指數(shù)為3的戶外曬5至10分鐘（最好選在清晨或黃昏），有利身體合成VD，幫助吸收鈣質(zhì) 。
每天做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如慢步跑以及步行30分鐘，有利骨骼健康 。
乳類、蝦皮、豆制品等食物及一些含鈣豐富且含草酸少的蔬菜都是很好的鈣源 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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