保健操練習(xí)時(shí)采取坐位 。
第一節(jié) 兩手叉腰，一二拍頸部向左側(cè)屈，三四拍頸部向右側(cè)屈 。
文章插圖
第二節(jié) 兩手叉腰，一二拍頸項(xiàng)向左旋轉(zhuǎn)，三四拍頸項(xiàng)向右旋轉(zhuǎn) 。
第三節(jié) 兩手叉腰，一二拍頭頂用力向上頂，下頜內(nèi)收，三四拍放松還原 。
第四節(jié) 兩手叉腰，一二三四拍頸項(xiàng)向左、前、右繞環(huán)至還原，避免后仰 。
第五節(jié) 第一拍，頭向左旋，左手經(jīng)體前伸向右肩上方 。第二拍還原 。三四拍同一二拍，方向相反 。
第六節(jié) 第一拍，頸項(xiàng)向左側(cè)彎，左手經(jīng)頭頂上方觸右耳 。第二拍還原 。三四拍同一二拍，方向相反 。
第七節(jié) 第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向?qū)?cè)，左臂在上 。第二拍，挺胸，兩臂盡量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手 。三四拍同一二拍，方向相反 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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