你不妨在日常生活中，見縫插針擠出上點時間，試試下面的“健身小秘方”：
文章插圖
磨擦健身
皮膚是人體最大的器官 。摩擦健身可以預防衰老，對預防感冒及強身健體十分有效 。調查200位用了此法的老人，幾乎全部都是精力充沛，鶴發(fā)童顏，聲如洪鐘 。
方法：用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身 。不過切忌著涼 。摩擦時每次動作要快，先輕后重，并逐漸加力，每天要循序漸進地做 。
摸耳健身法
耳朵與人體臟腑相關相連，人體器官有疾病時，可由耳朵發(fā)出信號，如腎氣衰退會出現(xiàn)耳鳴等 。摸耳法保健及治愈頑疾，并能提高免疫力 。
方法
1. 揉耳廓：用掌心對著太陽穴，按握住耳廓，輕揉十來次，至耳朵有微紅為限，力度要溫柔;
2. 鉆耳孔：用兩手食指輕輕插進耳孔，來回轉動輕揉耳孔 。切勿用力損傷耳道;
3. 拉耳垂：用手指輕捏住耳垂，反復揉搓并用力拉動，力度以不疼痛為限 。
梳頭保健
中醫(yī)有“發(fā)為腎之華，血之榮”之說，頭發(fā)的生長脫落，色澤健康與否，常與血氣盛衰有密切聯(lián)系 。選用質地柔軟、梳齒較密的木梳，早晚梳理頭發(fā)及頭皮，往往能使氣血暢通，并能調節(jié)大腦功能，增強腦細胞活力，延緩衰老，是很好的頭皮運動 。此外，梳頭對預防失眠、解除頭痛，也有一定功效 。
睡前搓腳助睡眠
生活節(jié)奏的加快以及異常激烈的社會競爭常讓女士們顧此失彼之中難以成眠，導致花容失色，異常憔悴 。良好的睡眠能強身健體，并能有效地防止衰老 。腳底是穴位及五臟六腑的相關地，搓揉腳底能頤養(yǎng)內臟機能，睡前搓腳，有助入睡 。
方法：每晚用熱水洗腳及浸腳后，兩腳相搓，先左后右，再前后相搓要擦，動作要輕柔，然后蓋上被子，雙腳轉圈相搓至局部發(fā)熱，再重復幾遍至入睡 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 上班時間：簡單的健身方法
- 辦公室健身vs解背痛
- 坐在電腦前也能輕松的健身
- 健身推薦：瑜伽可舒緩心情
- 簡單辦公室健身操
- 戶外健身器材
- 出差如何健身？
- 05八大戶外健身習慣盤點
- 辦公室健身大有學問
- 辦公室健身速遞