現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，帶給人們不小的壓力 。如何才能減少緊張，使自己身心放松？以下十招，能助你一臂之力 。
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打盹
學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮 。
想像
借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的 。
按摩
緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的的揉搓 。
呼吸
快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣、然后呼氣，每一階段各持續(xù)八拍 。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目 。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出 。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀 。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程 。
擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯 。
洗浴時(shí)唱歌
每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)、因?yàn)?，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快 。
發(fā)展興趣
培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情地享受 。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益 。
放松反應(yīng)
舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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