一提到“戶外”二字，很多熱衷于戶外項目的人開始騷動不安，他們概念中的“戶外”全指向那些背包客，善于野外生存的家伙們，而我們這次在“減吧”提到的“戶外”概念僅僅指“走出健身房” 。
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我們關(guān)注以下八種已經(jīng)融入到生活中的健身習(xí)慣，它們不被人們鄭重提起，卻挑起了鍛煉身心的重擔(dān)！
熱量消耗：270卡（走路自背球桿）
目前在國內(nèi)有幾百家相當(dāng)正規(guī)的高爾夫球場，硬件設(shè)施和服務(wù)都在不斷完善 。高爾夫從所謂的“貴族運動”過渡到近乎大眾的運動，可以從一個側(cè)面看到人們親近自然和技術(shù)控制欲的結(jié)合 。
關(guān)注度仍然在上升 。
消耗熱量：600卡（一小時8公里）
在北京，滑雪是年初和年末的運動，不過有一大部分人不會在這里苦等降雪，早早去東北或者國外滑雪的大有人在 。這項運動被稱為“白色鴉片”，足可見它讓人為之瘋狂的吸引力 。
北京規(guī)模稍大的滑雪場就有好幾家，越來越多的人開始在初級道上練習(xí)了 。光是滑雪的那身行頭，就讓人心癢癢，看起來很酷，色彩艷麗，在雪地里格外耀眼 。在雪地上行進要講究技巧，學(xué)習(xí)過程中把握平衡，控制身體 ?？纯囱﹫錾厦苊艿男∪藘海椭肋@個項目的關(guān)注度仍在上升 。
消耗熱量：350卡（一鞍時）
能夠在國內(nèi)風(fēng)靡的運動，通常最初都在北京發(fā)跡 。諸如馬術(shù)這樣的貴族運動，在北京發(fā)展得最快 。不光馬術(shù)俱樂部的課程在走國際化路線，馬具用品也能及時跟上，所以那些艷羨騎手帥氣打扮的女孩，早早就能穿上馬靴、馬褲，也走“裝備先行”路線 。
馬術(shù)運動，天生就帶著一股不可抗拒的“貴族”氣，很難“平民化”，對于騎手的氣質(zhì)要求，姿態(tài)要求，著裝要求，都很嚴(yán)格 。達到人馬合一的境地，不是一朝一夕可以企及的，巨大的資金投入也是這個運動無法消除的“門檻” 。
消耗熱量：655卡（時速為9公里/小時）
慢跑能增強血液循環(huán)和心臟功能，同時能改善大腦血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，有助于記憶力的恢復(fù) 。同時，看看這個項目對于消耗脂肪的功效，不得不肯定它在減肥瘦身中的功勞 。
在“低度運動，高度減肥”的理念中，“慢”運動最能夠?qū)p少脂肪做出貢獻 。同時，這項最易于執(zhí)行的健身項目，長期堅持可以增強身體的免疫能力，使得身體的各方面能力得到提高 。運動專家指出，下午四五點左右跑步最合適，這時候身體處于比較好的體能狀態(tài)，也能夠使慢跑得到的效用最大化 。
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