1.坐在椅子上 ， 保持背部挺立 ， 雙肩放松 ， 雙手自然放在大腿上 ， 面向前方 。

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2.睜開或輕閉雙眼 ， 自然呼吸 ， 依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次 ， 上下轉(zhuǎn)動眼球10次 ， 順時針、逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次 。
3.閉上雙眼 ， 搓熱兩手 ， 用掌心溫暖雙眼 ， 拇指輕按太陽穴 。重復(fù)2~3遍 。
做以上動作時 ， 要將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上 ， 保持眼球和肌肉放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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