瑜伽運(yùn)動(dòng)最健康 。起源于印度的瑜伽運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)有五千多年的歷史，以鍛煉平衡和一系列的伸展動(dòng)作來(lái)達(dá)到減壓、強(qiáng)化肌肉、瘦身等多種目的 。而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，大家除了可選擇傳統(tǒng)的Yin(陰)瑜伽外，Power(高運(yùn)動(dòng)量)及Hot(高溫)兩款經(jīng)演變出來(lái)的瑜伽更可針對(duì)不同身心問(wèn)題，視乎你的需要 。

瑜伽運(yùn)動(dòng)可分成很多種類(lèi)，不過(guò)最受香港人歡迎還是傳統(tǒng)的Yin瑜伽，練習(xí)瑜伽已經(jīng)有兩年時(shí)間的黃佩霞(Almen)，就對(duì)這種適合一家大細(xì)的運(yùn)動(dòng)讚不絕口 。利用不同的伸展動(dòng)作，將全身的肌肉放鬆，不但可鬆弛緊張的肌肉，改善都市人腰痠背痛的毛病，更可收緊脂肪組織，練出來(lái)的線條，比由器械鍛煉的效果更加柔軟優(yōu)美，令身形更玲瓏浮凸 。
強(qiáng)化肌肉每堂九十分鐘的瑜伽，能有效放鬆及強(qiáng)化肌肉組織，節(jié)奏比較慢，雖然運(yùn)動(dòng)量不算高，不過(guò)一系列伸展及拉筋運(yùn)動(dòng)就能強(qiáng)化全身的肌肉，即使孕婦亦適合進(jìn)行 。經(jīng)常需要坐在辦公室工作的人士，嵴骨很多時(shí)會(huì)些出現(xiàn)移位情況，而這一系列的Spinal Twist動(dòng)作，就能強(qiáng)化背部的肌肉，防止嵴骨移位，對(duì)改善肩膀及腰部痠痛非常有效 。
Step 1能有效強(qiáng)化背部肌肉的Spinal Twist，是藉屈曲雙腿的坐姿，將背部的肌肉拉緊 。
Step 2右腿屈曲置前方，腰部伸直，用雙手盛托身體，將肩膀的肌肉同時(shí)拉緊 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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