防治“非典”要走出三個誤區(qū) 專家指出：防治非典型肺炎一定要有健康的心態(tài)，講科學，重實際，要注意走出“三個誤區(qū)” 。一是要走出“談‘非典’色變”的誤區(qū)“非典”病毒主要是通過飛沫短距離傳播的，直接或間接接觸“非典”病人的分泌物也可能被傳染 。盡管“非典’’的傳染性很強，但并非所有病人都有很強的傳染性，也并非所有與病人接觸的人都會受到傳染 。據(jù)廣東省的最新統(tǒng)計，發(fā)病率僅為總?cè)丝诘牧f分之一，死亡率不到4％ 。隨著對“非典”認識的加深，死亡率還會下降 。我們對“非典”采取嚴格的防范措施是完全必要的，但不要大驚小怪，不要恐慌，不要搞得人人自危 。二是要走出“將感冒當‘非典’”的誤區(qū)“非典”是有臨床診斷標準的，不要稍微有點咳嗽或者感冒發(fā)燒就懷疑自己得了“非典” 。因為春季比較常見呼吸道感染疾病，一些典型的肺炎、支氣管炎、頭痛腦熱都可能發(fā)生 。因此，患者應該有個平常心，正確對待，免除不必要的痛苦與麻煩 。但是，如果出現(xiàn)發(fā)高燒，伴有咳嗽，又到過“非典”發(fā)病的地區(qū)，甚至接觸過“非典”疑似病人，那就應該立即到醫(yī)院檢查 。三是要走出“盲目進補亂服藥”的誤區(qū)“非典”發(fā)生后，有人為了預防，盲目進補，胡亂服藥，這是不科學的，也是不明智的 。如一些中藥對預防“非典”有一定的作用，但人在健康情況下服用過多，會傷及脾胃；再如進補，春季氣候干燥，容易上火，盲目服用營養(yǎng)藥，還會引發(fā)身體的其他不適 。因此，預防“非典”，關鍵是搞好清潔衛(wèi)生，加強體育鍛煉，增強自身的免疫力 。服藥、進補，一定要在醫(yī)生的指導下進行，否則得不償失，危害身體健康 。防“非典”健身有五要 預防“非典”如何健身，戶外運動應當注意些什么?有關專家的建議是：“非典”期間，完全沒有必要放棄健身鍛煉，但與往常相比，最好能減少運動量，勤換衣服，可千萬別受涼 ?？茖W實驗告訴我們，適當運動能夠增強體質(zhì)，提高免疫力，但這是一個長期的過程 。如果人們因為“非典”而停止運動，這無疑是因噎廢食了，對提高抵抗力也無益 。但在“非典”特殊環(huán)境下的健身，有五點值得特別注意： 1．要多從事戶外運動“非典”的傳染主要是通過飛沫傳播，在人群聚集的地方傳播速度比較快，人們在健身時最好選擇戶外運動，比如公園、小山都是比較好的地方 。室內(nèi)運動如果空氣不流通，同時人員聚集過多，最好放棄 。但也許有人會有疑問，每天清晨，數(shù)千人聚集在公園鍛煉是否會有影響，但不用擔心，基本上不會，因為公園通常比較空曠，空氣流動很快 。2．要做到氣壓低時不外出戶外運動受天氣影響較大，如果鍛煉的時間氣壓低，最好暫時停止 。因為在這樣的環(huán)境中容易引發(fā)感冒 。別小看感冒，其實它對體質(zhì)影響最大，很多疾病都是由感冒引起的，如果身體感覺不太舒服就不要出來了 。同時，在鍛煉過程中不要怕麻煩，因為春夏交接的時候，溫度變化比較快，要根據(jù)天氣變化，勤穿脫衣服，注意保暖是很要緊的 。3．要減少運動量健身鍛煉原是增強抵抗力、預防疾病的好方法，而受“非典”的影響，不少平日很少鍛煉甚至從不鍛煉的人們也動了起來 。在這個時候，人們一定要控制運動量，盡量不要從事大運動量和對抗性強的活動 。因為人一旦疲勞，免疫力必然下降，反而起不到預防疾病的效果了 。4．要及時補充水分在鍛煉的過程中，不少人有一個誤區(qū)，以為少喝水多出汗便可以減肥 。其實，從提高身體免疫力的角度看，人們在鍛煉時不但要及時補充水分，最好能在水中添加部分鹽或糖，以便及時補充損失的能量 。此外，不和別人共用水杯也是十分必要的 。5．要保持愉悅的心情鍛煉身體過程中，愉快的心情是非常重要的 ?？茖W研究表明，好的心情對于鍛煉身體而言，能起到事半功倍的效果，反之則會事倍功半 。另外，赴戶外健身的時候，盡量走著去，少坐公共汽車 。對于平日因為工作繁忙、少有時間戶外運動的人們，只要思想上重視，照樣能夠通過鍛煉來增強體質(zhì) 。一般來說，鍛煉時間要持續(xù)30分鐘以上才可能有效果；但如果實在沒有時間，也可采用分散時間而保持高頻率的方法健身 。比如，工間操健身或利用休息的時間做俯臥撐、跳繩，這都是比較好的 。從健身效果來說，鍛煉身體沒有早晚的約束，關鍵是要持之以恒，堅持下去都會有收獲 。

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