交替運(yùn)動(dòng)，是根據(jù)相對醫(yī)學(xué)而產(chǎn)生的—種新的健身觀念和方法，它可使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，是提高自我保健能力的一種新的理論和措施 。交替運(yùn)動(dòng)主要包括以下幾個(gè)方面 。

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1、體腦交替
要求人們一方面進(jìn)行體力緞煉：跑步、游泳、爬山、適當(dāng)勞動(dòng)等，另一方面要進(jìn)行腦力鍛煉：棋類活動(dòng)、智力游戲、背誦詩詞或外文單詞等 。這樣，不僅可以增強(qiáng)體力，而且還可使腦力經(jīng)久不衰 。
2、動(dòng)靜交替
要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力的活動(dòng)鍛煉，另一方面要求人們每天抽出一定時(shí)間使體腦都靜—下來，全身肌肉放松(站、坐、臥的姿勢均可)，去掉頭腦中的—切雜念，把意念集中于肚臍 。這樣可以調(diào)節(jié)人的全身臟器活動(dòng) 。
3、左右交替
要求人們右側(cè)肢體和左側(cè)肢體做交替運(yùn)動(dòng) 。如果你是用右手干活，建議你經(jīng)常用左手練健身球，有機(jī)會就活動(dòng)左手 。對此建議，你千萬不要輕視 。有人說;手是外部的“腦”，不要看手小，一個(gè)大拇指在支配它的大腦皮質(zhì)所占的區(qū)域幾乎是整個(gè)大腿所占區(qū)域的10倍 。由子你很少用你的左手，大部分右側(cè)大腦皮層任其“荒蕪”著，多么可惜!反之亦然 。國外一位80多歲老人，從小是一個(gè)“左撇子”，進(jìn)入老年不久，患了左耳重聽(耳聾)及左眼白內(nèi)障 。雖經(jīng)多種藥物治療未能奏效，后來他接受了一位神經(jīng)科醫(yī)生的建議，把左手做事改為右手 。由于他堅(jiān)持右半身的肢體活動(dòng)和用右手玩健身球，沒過多久，他的左耳逐漸恢復(fù)了聽力，白內(nèi)障也逐漸痊愈了 。
4、上下交替
人們由于直立而形成的手足分工，無疑是一種進(jìn)步，但也帶來了消極作用 。如：雙足的精巧動(dòng)作機(jī)能遲化，支配雙足的大腦皮層機(jī)能也相應(yīng)退化 。因此，人的機(jī)動(dòng)性、靈活性、敏捷性、對外界的反應(yīng)也隨之降低 。上下交替運(yùn)動(dòng)除了堅(jiān)持上肢活動(dòng)外，特別要求經(jīng)常活動(dòng)你的“腳趾”做一些精巧動(dòng)作，如夾取東西 。還有，可酌情做一些倒立動(dòng)作，這樣可增強(qiáng)你的機(jī)敏性，減少腦血管疾病的發(fā)生 。
5、前后交替

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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