先是兩手手心互相搓 ， 直到手心感到微熱 ， 再將手背互相搓 ， 最后手指交叉 ， 相互揉搓 。手上的穴位密集 ， 經(jīng)常揉搓這些穴位 ， 可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用 。

文章插圖
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身 ， 可以促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷 ， 但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱 ， 感覺很舒服 ， 可以預(yù)防心腦血管疾病 。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬 ， 而后逐漸低頭彎腰 ， 雙手觸地 ， 兩秒鐘一次 ， 1分鐘30次 。剛開始可以少?gòu)潕状?nbsp;， 逐步增加 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力 ， 對(duì)于困擾很多人的偏頭疼 ， 也有一定的緩解作用 。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上 ， 吸足一口氣 ， 使肚子鼓足 ， 然后慢慢呼出 ， 如此反復(fù)數(shù)次 。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟 ， 使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng) 。既有利于消食化痰 ， 也有利于安穩(wěn)睡眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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