重力會影響卡路里的消耗量 ， 舉例來說 ， 同等激烈程度下 ， 騎單車消耗的熱量要小于跑步或登樓梯 ， 這是因為做后兩項運動時 ， 還必須承受自身的重量 ， 而騎行單車就不用費這個力了 。此外 ， 人體熱量的消耗是一個持續(xù)的過程 ， 運動停止后人體還會消耗掉一部分熱量 ， 這同樣取決于當(dāng)時的運動量 ， 比方說在運動過程中消耗了100卡路里 ， 那么運動停止后 ， 還能再消耗約15卡路里 。需要說明的是 ， 同樣的運動量 ， 體重大的人比體重輕的人要消耗更多的熱量 ， 這是因為其運動時花費的力氣更多;運動技巧越熟練 ， 每分鐘消耗的卡路里越少 ， 這是因為做動作的效率提高了 。
步行是最好的運動法 ， 它不但有效 ， 且最為可行 。穿著一雙合適的跑鞋慢走 ， 每分鐘約可燃燒5卡路里;輕快地走可燃燒7卡路里 ， 慢跑約可燃燒9卡路里 。推薦一個簡單的計算方法假如你走的是平地 ， 那么每分鐘80步屬于慢速 ， 每分鐘100步屬于中到快速 。
如果感受到運動帶來的好處一大多數(shù)人都能看到——就可以堅持下去 。一項針對100多個剛開始運動的老年人的研究顯示 ， 那些在6個月內(nèi)就看到運動帶來好處的人 ， 一年后還堅持運動的可能性要大得多 。運動幾周不可能讓你的膽固醇降低或腰身變細(xì) ， 但卻可以享受運動帶來的“副產(chǎn)品”——精力增加、壓力減少、睡眠有質(zhì)量、感覺更健康 。
有沒有收獲呢?一項相關(guān)研究顯示 ， 進(jìn)行短時間適度運動(每天最多鍛煉30分鐘)所獲得的效果 ， 跟運動時間更長、強度更大者幾乎相同 ， 不過據(jù)2005年美國農(nóng)業(yè)部公布的指南 ， 要杜絕體重增加 ， 每天可能需要進(jìn)行約60分鐘的適度運動：要減輕體重則需要付出更多 ， 即每天60-90分鐘的運動 。抽空來點“運動快餐” ， 只是讓你保持體形和活力 ， 至于減肥 ， 恐怕沒那么簡單 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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