家庭主婦不喜歡出去運動 ， 在家也可以運動瘦身 ， 打造魔鬼的窈窕身材哦！信不信由你 ， 來看看吧 。

文章插圖
肩臂、腿、腰腹部練習(xí)
我們一生中一半的時間都要在床上度過 ， 雖說舒服不如倒著 ， 但是不妨在這里活動一下筋骨 。
側(cè)躺
側(cè)立在床邊（與床保持20公分距離） ， 左右腳交叉 ， 以髖關(guān)節(jié)為軸 ， 上身側(cè)躺于床面 ， 雙臂貼耳盡量伸展 。左右側(cè)交換進行 。
時間：1分鐘
效力點：伸展腹外斜肌 ， 產(chǎn)生細(xì)腰的效果 。
推床
推之前確定你根本推不動這張床 。然后開始：雙手撐住床沿兒 ， 雙腿并攏 ， 以髖關(guān)節(jié)為軸 ， 上下身體成直角 ， 重心向前 ， 雙腿成小弓箭步 。左右腿交換進行 。
時間：1分鐘
效力點：伸展大腿肌肉 ， 提升臀位 ， 拉長小腿肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 冬季家庭健身合適進行比較好
• 家庭健身健身器材如何選擇
• 冬季室內(nèi)健身要注意些什么2
• 老人冬季室內(nèi)健身應(yīng)該注意些什么
• 冬季健身的細(xì)節(jié)提醒
• 冬季健身方法如何選擇
• 冬季家庭健身你做好準(zhǔn)備了嗎
• 冬季家庭健身方式大盤點
• 冬季家庭健身保持空氣清新更重要
• 冬季室內(nèi)健身如何做好熱身準(zhǔn)備