根據(jù)男性的身體特點(diǎn) ， 制定健身計(jì)劃 ， 選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸椒?。男性健身計(jì)劃主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的訓(xùn)練 ， 起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用 。本專題主要介紹肌肉耐力訓(xùn)練方法的內(nèi)容 ， 基本的鍛煉方法見選擇正確的鍛煉方法 。

文章插圖
男性健美的標(biāo)準(zhǔn) ， 是由上而下稍有胸肌 ， 雙臀結(jié)實(shí) ， 腹部沒有贅肉 ， 修長(zhǎng)并稍有肌肉的小腿 。男性健美的體態(tài) ， 可以通過健身運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來做到 ?，F(xiàn)代生活緊張忙碌 ， 工作壓力大 ， 平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不多 ， 擬定合理的健身計(jì)劃 ， 對(duì)于保持良好的身體非常重要 。

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