在肌肉中維生素B2的作用：
維生素B2最容易缺乏 ， 它參與機(jī)體蛋白質(zhì)的合成代謝 ， 維護(hù)皮膚及黏膜的完整 ， 對肌肉發(fā)育有重要作用 。

文章插圖
健身專家張建民指出 ， 維生素B2主要存在于動物內(nèi)臟中 ， 如肝、腎、心等 ， 牛奶、蛋類和紅肉類也含有維生素B2 。但由于動物內(nèi)臟所含脂肪量比較高 ， 也不要超量食用 。還可選擇牛奶和雞蛋 ， 普通訓(xùn)練者每天吃4～5個雞蛋 ， 牛奶不要超過500毫升 。而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類食品（如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等）也含有維生素B2 ， 這些食品對于不愛吃內(nèi)臟的人來說 ， 也是很好的選擇 。
什么是維生素B2？
維生素B2與能量的產(chǎn)生直接有關(guān) ， 促進(jìn)生長發(fā)育和細(xì)胞的再生 ， 增進(jìn)視力 ， B2又名核黃素 。1879年大不列顛及北愛爾蘭聯(lián)合王國化學(xué)家布魯斯首先從乳清中發(fā)現(xiàn) ， 1933年美利堅合眾國化學(xué)家哥爾倍格從牛奶中提取 ， 1935年德國化學(xué)家柯恩合成了它 。成人每天需攝入2mg 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 如何讓男人對你死心塌地 散發(fā)無限吸引力
• 24款洗碗機(jī)的差距 2020洗碗機(jī)測評與對比
• 評測白雪中性筆各大型號對比 白雪中性筆好用嗎
• 蛋白質(zhì)吃的越多肌肉長的越快嗎
• 防輻射服被洗了還能用嗎
• 打造玉臂有氧搏擊操
• 有氧搏擊操的健身妙處
• 有氧搏擊讓每塊肌肉深呼吸
• 女人對男人有好感的表現(xiàn) 女人對男人有好感的10大表現(xiàn)
• 什么樣的男人不能嫁 女人不能找的四類結(jié)婚對象