1.邊煮湯邊減肥
廚房家務(wù)：煮湯、煮飯！在灶邊等著最無(wú)聊了 ， 趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧 。
動(dòng)作：扶住灶臺(tái) ， 直腿向后做抬腿動(dòng)作 ， 盡量加快速度 ， 向上抬高 。
鍛煉部位：大腿后部和臀大肌 。
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2.開(kāi)頂柜取東西減肥法
廚房家務(wù)：開(kāi)頂柜取東西！一個(gè)小細(xì)節(jié) ， 也可以消耗更多的熱量 。
動(dòng)作：即使能夠得著 ， 也要把腳踮起 ， 身體繃緊取東西 。
鍛煉部位：腰背部和下肢 。
3.洗果蔬減肥法
廚房家務(wù)：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時(shí)候稍做運(yùn)動(dòng) ， 就可以保持腰部和大腿的線條 ， 鍛煉這兩個(gè)易于產(chǎn)生贅肉的地方 。
動(dòng)作：洗東西時(shí)用力收腹 ， 同時(shí)做下馬步動(dòng)作 ， 大腿用力 ， 保持5秒鐘后站起 ， 重復(fù)動(dòng)作 。
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉 。
4.拖地減肥法
廚房家務(wù)：拖地！拖地在家務(wù)勞動(dòng)中體力消耗最大 ， 廚房的地最難拖 ， 也是消耗熱量的好時(shí)機(jī) 。
動(dòng)作：在擦地的時(shí)候雙手握住拖把 ， 身體向前屈至90度 ， 雙手伸直 ， 腰部用力向左右擺動(dòng)拖把 。
鍛煉部位：腰背部和上肢 。
5.開(kāi)地柜取東西減肥
廚房家務(wù)：開(kāi)地柜取東西！這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能鍛煉到大腿的肌肉 ， 消耗脂肪 。
動(dòng)作：雙腿站直 ， 俯身屈至90度取東西 。
鍛煉部位：腰背部和大腿 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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