1.先用右手扶住可以支撐的物體，左手扶腰，身體保持正直，左側(cè)腳站在雜志或是書上，腳跟懸空，右腿向斜前方伸出繃直 。

文章插圖
2.用腹部呼吸的力量將整個(gè)身體往上提，踮起左腳腳尖，保持3秒鐘后用5秒鐘慢慢吐氣復(fù)原，重復(fù)5次后換左側(cè)，每周5次，每次5分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 健身操邊看電視邊瘦腿
• 邊看電視邊做塑身體操
• 美體操邊看電視邊瘦腿
• 家務(wù)運(yùn)動(dòng)化黃臉婆為窈窕淑女
• 鞋子邊磨腳怎么辦呢
• 鞋子邊緣磨腳怎么辦呢
• 鞋子兩邊夾腳怎么辦呢
• 舌頭左邊疼是得了口腔潰瘍嗎
• 鞋子兩邊擠腳怎么辦呢
• 鞋子兩邊磨腳怎么辦呢