瘦大腿美體操
仰臥在地板上 ， 腿抬高至與地板呈90度 ， 手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌 ， 把腿舉高 。8--10次為一組 ， 做2--3組 。腹肌運動較為吃力 ， 所以可依照體力來調整次數(shù) 。

文章插圖
練習部位：大腿肌肉 。
瘦腿減臀操
仰臥在地 ， 膝蓋立起 ， 兩手放在身體側面 。腳踏地 ， 由臀部開始 ， 把腿抬高 ， 注意腳跟不要離地 。8--10次為一組 ， 做2--3組 。
功效：收縮腿部、提臀 。
提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄 ， 夾高至與地板平行 ， 再放下 。8--10次為一組 ， 做2--3組 。
功效：可使大腿上側緊繃 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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