為達到增肌目的，你可能會攝入雞胸肉、魚肉和雞蛋白等富含蛋白質的低熱量食物，并且攝入大量蔬菜來抑制食欲 。

文章插圖
此，許多健美愛好者希望在增重階段通過膳食來保持較低的體脂水平，然而他們往往看不到顯著的肌肉增長，為什么呢？
原因就在于睪酮 。脂肪攝入過少可能會導致睪酮水平的下降，出乎意料的是，富含纖維的蔬菜也會干擾睪酮激素的代謝，這就導致了肌肉增長緩慢 。
所以，正確的食物選擇應該是瘦牛肉或混合了雞蛋白的雞蛋（比如吃6個雞蛋，去掉其中的3個蛋黃） 。同時你也不必對低脂酸奶、牛奶、奶酪等心存芥蒂，它們將促進你的恢復能力及肌肉生長能力，并幫你達到最終目的 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 健美一天要多少
• 業(yè)余健美運動員的營養(yǎng)食譜
• 搏擊健美操
• 有氧搏擊操播出輕松生活
• 瘦身舞練出健美好身材
• 女人都想用的瘦身健美計劃
• 現代人健美減肥新選擇有氧搏擊操
• 有氧健美操健身要循序漸進
• 驚 效果奇佳的健美訓練計劃
• 健美訓練一天餐飲的量