健美訓(xùn)練要喝多少水，健身前不要喝水吃東西，這樣容易造成運動過度腸胃承受不了，健身后吃東西也要慢慢的吃 。建議你在運動后喝白水或礦泉水，不要喝太快 。但在清晨起床后的第一杯水我建議用雞蛋茶，加些香油、白糖、 香油有助于清理腸胃排便，白糖有助于增加身體糖份，各種飲料和茶均不能和白水相比 。

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日喝八杯水不可少，大概6瓶礦泉水左右 。
健身喝水應(yīng)遵循以下準則：
1、運動飲料是最佳選擇；
2、運動補液要少量多次；
3、運動后不能只喝白水 。
由于運動中補液的量往往少于丟失的體液量，因此運動后也要補液，使機體的液體達到平衡 。補液量的多少可根據(jù)體重丟失的情況而定 。運動后補液也要遵循少量多次的原則，盡量在運動后及時補充，白水雖然一時解渴，但會造成血漿滲透壓降低，增加排尿量，反而延緩人體的復(fù)水過程，還會稀釋胃液，影響消化 。

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