健身器材
一面墻壁
健身球或籃球/足球

文章插圖
鍛煉內(nèi)容
貼墻屈體運(yùn)動×8
觸摸墻壁練習(xí)×8，左右交替
大腿內(nèi)側(cè)肌肉練習(xí)×16，左右交替
站立芭蕾舞式提臀動作×16，左右交替
挺背鍛煉×8
肱三頭肌傾斜俯臥撐×12
傾斜俯臥撐×12
健身球下蹲練習(xí)×16

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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