讀文件時……
雙臂平舉，手指貼合指尖向上，手掌與手臂成90度角，在空中畫圓，從小圓到大圓，速度要慢！
文章插圖
塑身重點(diǎn)：趕走肩膀贅肉
洗澡時……
兩腳平行開立，與肩同寬 。雙手各持毛巾一端，由自然下垂勻速上舉過頭，繞至身后再慢慢下垂到臀部，開始時可選擇稍長的毛巾！
塑身重點(diǎn)：緊實腰腹肌肉
鼓掌時……
雙腳開立與肩同寬，身體挺直，上身稍向前傾 。每次擊掌時，順時向內(nèi)用力緊壓手掌，同時收緊臀部 。
塑身重點(diǎn)：塑造胸部弧度
看電視時……
坐在椅子上，保持上身正直，右腳踝放在左腿膝蓋處，左手輕扶右腳踝處，右手輕壓右腿膝蓋內(nèi)側(cè)，是右腿呈一個平面，堅持15秒，換左腿做 。
塑身重點(diǎn)：纖長緊致大腿
等待時……
兩腳平行開立，與肩同寬 。雙手扶墻或欄桿保持平衡，腳跟抬起，達(dá)到最高點(diǎn)時保持15秒 。
塑身重點(diǎn)：提臀削瘦小腿
撿東西時……
坐在穩(wěn)固的椅子上，胸部靠在雙腿上，掌心相對，將胳膊向前方無限遠(yuǎn)處盡力伸展，努力使臀部與指尖也處于水平狀態(tài)，保持30秒 。你能感覺到，每次深呼吸時，脊背都被拉長了！
塑身重點(diǎn)：美化背部曲線
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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