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造成駝背大多都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起的，尤其是現(xiàn)在很多的青少年，在骨骼發(fā)育還沒有完全定性的狀態(tài)下，不帶注重自己的站姿睡姿以及坐姿等問題，那么就很容易引發(fā)駝背，，所以也需要注意有效地改掉這種駝背的習(xí)慣，這樣才能夠讓自己的身材更加的挺拔自信了 。
1、每天身體靠墻站半小時(shí)，要肩膀，后腦勺，臀部，小腿肚，腳后跟都挨到墻. 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉 。
2、注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展 。坐時(shí)脊柱挺直 。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上 。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的 。
3、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直，加強(qiáng)體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展 。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。
擁有挺拔的身材孩子也會(huì)更加的自信，尤其是正處在發(fā)育時(shí)期的青少年朋友，對這些常識問題都應(yīng)該重視，在生活當(dāng)中一定要保持良好的生活飲食習(xí)慣，積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持充足的睡眠休息，這樣對身體健康，預(yù)防各種疾病都有很好的效果 。

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