兩式瑜伽可改善貧血
倒箭式
動(dòng)作：
1、仰臥 ， 手心向下置于體側(cè) ， 抬起雙腿直到與地面垂直 。
2、升起上身軀干 ， 肘部撐地 ， 兩手放在兩髖外以支撐身體 ， 上身軀干與地面成45度角 。保持住 ， 放松 ， 正常呼吸 。
3、回復(fù)時(shí) ， 收腹 ， 兩腳放低略高于頭 ， 兩掌放回地面 ， 慢慢將軀干放開 ， 回復(fù)到躺著的姿勢(shì) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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