倒箭式
動作：
1、仰臥，手心向下置于體側，抬起雙腿直到與地面垂直 。

文章插圖
2、升起上身軀干，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀干與地面成45度角 。保持住，放松，正常呼吸 。
3、回復時，收腹，兩腳放低略高于頭，兩掌放回地面，慢慢將軀干放開，回復到躺著的姿勢 。
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