除了上述的以外，保持健美很重要的因素還在于提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。提高柔韌性的方法，就是要拉松身體各部的韌帶 。最主要的如上肢的肩關(guān)節(jié)、下肢的髖關(guān)節(jié)等 。有了良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性能使人動(dòng)作矯健、敏捷、協(xié)調(diào)、健美 。

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