開始時我只是在睡覺前4-5個小時的時候就不吃碳水化合物 。第二步我會有一個碳水化合物循環(huán)期來減脂，最后我會有一個生酮飲食（高脂、低碳水、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)） 。這只是我在快要達(dá)到5%體脂率時使用 。如果我沒有足夠的時間，我會直接用生酮飲食，這種方法雖然會讓我丟失很多肌肉，但減脂更為快捷 。
我喜歡充滿了美感的體格，所以我最喜歡的是 Ulisses Jr.(我上一篇介紹的那個模特，英雄相惜/好基友么？)和Max Philisaire
蛋白粉
支鏈
魚油
谷氨酰胺增肌粉
精氨酸
氨基葡萄糖
氮泵
如果你對于自己正在做的事情沒把握——請個私教吧?。撆_詞：來找哥唄）
不要聽那些一事無成的人的建議 。
記住，鍛煉不能超過兩個小時，而飲食則得持續(xù)一整天，所以你了解哪個更重要了吧？推薦閱讀：Lazar Angelov–從陸軍到健美運(yùn)動員 。

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