隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制訂春季運動計劃 。初春健身一定要結合季節(jié)特點合理安排，掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂 。
要點一 別求速成，防止外傷
春季健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷 。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜 。
要點二 晚五點到七點鍛煉效果好
有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00~19：00達到最佳，適合鍛煉 。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收 。
要點三 選擇合適的項目長期堅持
很多人健身都是“三分鐘熱度”，健身效果不明顯 。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要 。此外，到健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去 。
要點四 春天健身更要多喝水
人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性 。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充 。
饒先華

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