春天來了，陽光明媚，鳥語花香，正是人們強身健體的最佳時機 。隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環(huán)加快，使每一個細胞、每一個部位都產(chǎn)生新的變化 。加強春季鍛煉，必須使身心保持長盛不衰，精力旺盛，健康祛病 。讓我們走進大自然，把身心的壓抑和負擔都卸下，把生活中的憂愁和煩惱都排除，去體驗健身帶來的美妙吧 。

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1、春季健身注重事項：
重視做預備活動：由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節(jié)等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的預備活動，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關節(jié)扭傷等事故 。
防寒防風防霧：初春季節(jié)，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多 。運動后要及時擦干汗水 。
碰到風沙天氣時盡量選擇避風的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉 。
要把握好運動量：開春后運動量可以逐漸增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起過度疲憊 。
2、春日鍛煉好處多：
春天，到處生氣勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機 。進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素d，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長 。
春天輕易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻 。
3、春季鍛煉的方法：
少年兒童可根據(jù)場地、時間、愛好愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等，春天是放風箏的大好季節(jié)，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強健身心 。
春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮 。
年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游 。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等 。

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