強(qiáng)壯的外表下未必有著超人的體能 。實(shí)際上，有很多身材健壯的男性往往過于追求肌肉塊的體積，而忽視了體能鍛煉 。因此，為了不使你的身體給人留下“中看不中用”的印象，請(qǐng)趕快關(guān)心一下自己的體能吧！
文章插圖
健身愛好者說法：
Jerry 28歲 健身時(shí)間：1年多
每次去健身，Jerry都用10分鐘的跑步或跳繩來熱身，然后進(jìn)行器械練習(xí) 。現(xiàn)在他的身體已經(jīng)有了很大的改觀，肌肉塊凸顯 。一次偶然的機(jī)會(huì)，Jerry 參加了1次有氧操課 。Jerry 是第一次去上這個(gè)內(nèi)容的課程，動(dòng)作不熟悉，加上音樂節(jié)奏快，他只跳了半個(gè)小時(shí)就感到全身無力、呼吸加快、腦袋嗡嗡作響，只得放棄練習(xí)，休息了半個(gè)小時(shí)才恢復(fù)正常 。
Jerry不明白：為什么身型很好的自己卻無法堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧操課程？難道強(qiáng)健的體型下掩飾的真的是虛弱的體能？
健身教練提示：
Jerry所遇到的情況，很多男士都會(huì)遇到，這主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前沒有準(zhǔn)備和不適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)造成的暫時(shí)體能下降 。除了科學(xué)地做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作外，平時(shí)運(yùn)動(dòng)中過于注重體型的塑造而忽視了體能的培養(yǎng)，也是造成能力低的因素 。
很多男士都認(rèn)為，體型的強(qiáng)健必定能證明內(nèi)在體能的強(qiáng)大 。事實(shí)上影響體能的因素還有很多：
1、肌肉
纖維類型一般來說，女性的慢肌纖維較男性發(fā)達(dá)，所以女性往往能很快適應(yīng)有氧運(yùn)動(dòng)，并表現(xiàn)出較好的耐力 。
2、協(xié)調(diào)度
當(dāng)熟練掌握某種運(yùn)動(dòng)的技巧后，由于協(xié)調(diào)度好，往往能將體能發(fā)揮到極致 。比如，你可以臥推起100公斤的杠鈴，而一個(gè)裝卸工人可能推不動(dòng)，但是搬運(yùn)貨物你卻比不上他，因?yàn)樗莆瞻徇\(yùn)的技巧，身體能協(xié)調(diào)地使出最大的力量 。
3、年齡
這是個(gè)不能控制的因素 。運(yùn)用安全有效的肌肉力量訓(xùn)練計(jì)劃，各個(gè)年齡層的人都可以提高肌肉的體積和力量 。10歲到20歲的人群處于生長發(fā)育期，體能提高會(huì)更顯著 。在達(dá)到生理成熟期后，肌肉的增長會(huì)有所減慢 。
4、性別
性別雖然不會(huì)影響肌肉的質(zhì)量，但會(huì)影響其數(shù)量 。男性和女性的肌肉組織性質(zhì)上是相同的，但由于雄性激素可以增大肌肉的體積，所以男性的肌肉組織要比女性多 。肌肉的體積越大，人看起來會(huì)越強(qiáng)壯，這就是為什么男性要比女性看起來強(qiáng)壯，體能也強(qiáng)于女性的原因 。
5、遺傳因素
由于遺傳因素的影響，你也許無法擁有優(yōu)秀的體能 。相對(duì)來說，四肢的長度決定了肌肉的強(qiáng)度，因此四肢短小的人可以舉起更重的東西 。類似的肌肉因長度的不同也會(huì)造成力量的變化 。有些人擁有長肌，有些人則擁有短肌 。擁有長肌的人相對(duì)于擁有短肌的人更有潛力去發(fā)展肌肉的體積和力量 。
6、潛力
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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