男人對(duì)幾乎所有主要營(yíng)養(yǎng)成分的需要量都比女人多 。下面介紹的9種維生素和礦物質(zhì)對(duì)男人尤為重要 。
文章插圖
男女有不同的營(yíng)養(yǎng)需求，美國(guó)食品與藥物管理局分別頒布了不同的男女維生素與礦物質(zhì)攝人標(biāo)準(zhǔn) 。男人對(duì)幾乎所有主要營(yíng)養(yǎng)成分的需要量都比女人多 。原因很簡(jiǎn)單：男人的個(gè)較大 。男人的肌肉比女人多，消耗的熱量比女人多 。對(duì)于那些喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人而言，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)成分的需要量就變得特別多 。
不僅如此，某幾種維生素和礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥以及膽結(jié)石等等 。
以下是男人最需要的9種營(yíng)養(yǎng)成分，按英文字母順序介紹如下：
鉻(CHR(化妝品)OMIUM)
這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪 。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動(dòng)的男人則需要100一200毫克 。美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)研究中心的理查德·安德森博士說(shuō)："從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來(lái)源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個(gè)來(lái)源是強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母 。"
纖維素(FIBER)
嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營(yíng)養(yǎng)成分，它只在人體內(nèi)周游了一圈，并沒(méi)有被消化吸收 。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓 。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子里就裝不下其他熱量高的食物了 。兩只普通大小的蘋(píng)果含纖維素14克，我們每日理想的攝人量是18一35克 。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜等 。
鎂(MAGNESIUM)
鎂在調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)頻率方面起著十分重要的作用 。研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓 。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力 。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二 。烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 3款助你在家就能極速上網(wǎng) 2020性價(jià)比最好的無(wú)線路由器排名榜
- 礦物質(zhì)是什么
- 壯陽(yáng)健身操 助你性福
- 每天10分鐘助你擺脫鼠標(biāo)手
- 九動(dòng)作助你收腹想瘦就瘦
- 醒腦操助你改掉懶床
- 五練腹動(dòng)作助你練出強(qiáng)大腹肌
- 助你性福的壯陽(yáng)健身操
- 3個(gè)習(xí)慣助你消除小肚腩
- 可助你性福的壯陽(yáng)健身操