與女性健身為追求“骨感”相比，更多的男士走進健身房則是為了強身健體 。

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假如想嘗試更多的健身器械，健身房是最好的選擇 。據(jù)一家健身俱樂部的吳教練介紹，健身器械從鍛煉的目的來說分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種 。有氧器械有跑步機、劃船機、健身單車等，主要目的是增強心肺功能，使大肌肉群參與運動 。為達到有氧運動的目的必須持續(xù)運行20分鐘以上，心跳達到120／分鐘以上 。無氧運動以增加身體各部位肌肉力量為主要目的，合適無氧運動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌練習器等 。
需要注重的是，不論選用何種器械進行鍛煉，都是很有講究的事情，事前應多請健身教練指導，避免意外發(fā)生 。
鍛煉可以隨時隨地進行 。假如你酷愛打球，那就堅持下去，因為任何球類運動都能消耗大量熱能，更可減壓；假如你喜歡跑步--—很好，天天盡量做20分鐘的戶外或室內(nèi)的跑步運動，有利于收緊全身肌肉，尤其是大腿及小腿，還能擴張心肺功能 。另外，每星期游泳2—4次，能消除體內(nèi)多余的脂肪，更能煅煉胸肌及腹肌 。

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