人在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 會(huì)出現(xiàn)有氧代謝和無(wú)氧代謝 。當(dāng)訓(xùn)練是在氧氣供給充足的條件下 ， 糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳 ， 同時(shí)釋放能量 ， 這個(gè)過(guò)程稱為有氧代謝 。無(wú)氧代謝是指在氧氣供給不足的情況下 ， 糖無(wú)氧酵解生成乳酸 ， 并產(chǎn)生能量 。人在進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 同時(shí)伴隨著有氧代謝和無(wú)氧代謝 ， 只是所占的比例不同而已 。
文章插圖
健美運(yùn)動(dòng)采用的是力量訓(xùn)練 ， 身體代謝以無(wú)氧代謝為主 ， 屬于無(wú)氧訓(xùn)練 。但是也不能忽視有氧訓(xùn)練 。有氧訓(xùn)練的目的是為了調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官 ， 特別是提高心肺功能 ， 使之與肌肉的發(fā)展向適應(yīng) ， 為高強(qiáng)度鍛煉打基礎(chǔ) 。因此 ， 在健美鍛煉期間 ， 最好適當(dāng)安排一些適度的有氧訓(xùn)練 ， 如慢跑、爬山、騎車、羽毛球、保鈴球、跳繩等 。
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