細心選擇環(huán)境場地
在寒冷的冬天，人們活動多在屋子里，外出也常常坐車，接觸陽光和新鮮空氣比較少，所以，冬季應多進行室外活動 。寒冬的戶外鍛煉要特別注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉 。因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關節(jié)沖擊力加大，容易受傷 。所以，應盡量多選擇在土地上進行鍛煉 。
冬季戶外鍛煉要避免在大風、大霧天氣中進行，因為運動時呼吸會加深加快，惡劣天氣時空氣中的灰塵、雜質、細菌、病毒含量較高，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生，這時應停止戶外運動 。另外，還要注意不要在冰凍不實的河、池、坑、渠等場地內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生 。

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