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每個人都想長壽，甚至古代的皇帝去費勁心思的尋找長生不老的方法，然而長壽是否奏效卻很難去辨別，因為誰也不知道自己的壽命到底是哪一天，自然也就對比不出效果了。

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去除偶然性之外，人的壽命是主要由基因決定，但是由英國的科學家最新研究結(jié)論得出，通過后天的生活方式上的改善，人的壽命彈性有20年，也就是如果你做的好，你可以增壽20年，是不是很有吸引力，現(xiàn)在讓我們看看科學家們怎么說的吧。1.吃多魚。魚類是最好的天然動物蛋白質(zhì)，所含有的歐米茄-3脂肪酸能使你的心臟和大腦長期保持在一個活躍健康的狀態(tài)中，建議一周至少吃1-2次魚。
2.少吃多餐。少吃多餐能有效的增加身體對食物的吸收效率，使身體的血糖在一天內(nèi)始終保持在一個平穩(wěn)線上，讓人感覺總是精力充沛。3.堅持運動 ?？茖W家對1500名中年男性進行跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)長期堅持運動的人攝氧量更大，心肺功能系統(tǒng)更強，明顯強于同齡的普通人。4.保持快樂。讓自己盡量保持一個快樂的生活狀態(tài)下，研究發(fā)現(xiàn)人們在心情愉悅的情況下，身體會分泌一種快樂激素，它能對你的內(nèi)臟器官起到諸如舒緩血管等按摩作用。同樣經(jīng)常郁悶的人，身體就會分泌對內(nèi)臟有害的激素。5.保持良好的睡眠。睡眠時間的長短和睡眠質(zhì)量同樣重要，經(jīng)常熬夜的人會顯示衰老加速，同時熬夜會使打亂身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響整個身體抵抗力，所有有熬夜的朋友，還是改改吧。6.橄欖油。在地中海生活的人們大多長壽，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常食用橄欖油，橄欖油富含抗氧化物和不飽和脂肪酸，幫助皮膚保持光滑，血管通暢。7.保持正常體重。過瘦或過胖都不是一個好現(xiàn)象，都會帶來一些例如糖尿病、高血壓、心血管疾病等現(xiàn)代病。8.多吃紅色蔬菜。紅色蔬菜（西紅柿等）能起到對心臟很好的保養(yǎng)作用，同時能預(yù)防很多前列腺疾病的發(fā)生。9.少鹽。長期的超量攝入食鹽會大大增加心臟病的發(fā)病幾率，每日鹽攝入量不超過2000毫克。10.放空。每天給自己5-10分鐘時間放空，現(xiàn)在生活工作壓力大，人們長期處于一個神經(jīng)緊繃的狀態(tài)，學會適當放空自己，能有效的降低身體因壓力而釋放的化學物質(zhì) 。11.找到自己的愛人。研究表明擁有和諧美滿的婚姻的人會更加長壽，經(jīng)常享受性愛的人會更加的長壽，趕緊找個自己的愛人共度一生吧！

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