1、 這只是本人最近一段時(shí)期的計(jì)劃，重點(diǎn)在胸和臂，有點(diǎn)輕視了腿部和腹部的鍛煉 。
2、 背、肩的動(dòng)作有很多是相同的，故要隔2～3天 。
3、 動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，請(qǐng)參照我的《健美動(dòng)作詳解》 。
4、 一般的健身教程都建議每周休息兩天，這實(shí)際上是針對(duì)每天4小時(shí)以上的大運(yùn)動(dòng)量的建議 。本計(jì)劃每天鍛煉1～1 。5小時(shí)，故不安排休息日 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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