養(yǎng)成規(guī)律睡眠，勿進(jìn)"補(bǔ)覺"誤區(qū).大多數(shù)年輕人喜歡晚睡晚起，甚至很多人從來沒有在(夜里)12以前睡過覺，孰不知這是違反自然規(guī)律的.
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成年人每天至少要有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)左右入睡為最佳，不要熬夜. 還有的人有"補(bǔ)覺"的習(xí)慣，認(rèn)為晚上少睡了，白天可以多睡會(huì)兒補(bǔ)回來，事實(shí)并非如此.你可能會(huì)有這樣的體會(huì)，放縱自己睡十機(jī)個(gè)小時(shí)，睡醒后還是覺得迷迷糊糊的，甚至?xí)^疼不已，這是因?yàn)樗叩臄?shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量. 中醫(yī)還認(rèn)為"久臥傷氣"，久臥會(huì)造成人體的新陳代謝下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬，肌肉不舒展，所以導(dǎo)致身體虧損虛弱.所以，規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)才能保證白天有旺盛的精力來工作和生活. 睡覺的時(shí)候還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，向右側(cè)臥位睡，不要壓迫心臟，要穿寬松的衣服，有人喜歡裸睡其實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣.臥室最好不要放電視，睡前不要看恐怖片.參加完劇烈活動(dòng)，回家靜坐后再睡覺，興奮過頭會(huì)睡不著.有句話叫"餓過勁兒就不餓了，困過勁兒就不困了，不想睡了"就是指這種極度透支的狀態(tài).
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