人們在練習(xí)過瑜伽姿勢之后 ， 身體自然會變得柔軟、所以只要能持之以恒地練習(xí)瑜伽 ， 每個人都會不同程度地改善身體的柔軟度 ， 因此 ， 千萬不要在上完第一節(jié)瑜伽課后就對自己失去信心 。

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這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)槿藗冎豢吹搅髓べさ摹败浂取?nbsp;， 而忽略了瑜伽的“強(qiáng)度” 。瑜伽的姿勢練習(xí)有強(qiáng)化身體機(jī)能 ， 平衡身體各個系統(tǒng)的功能 。它主要靠身體的抻、拉、扭、擠等方式來有效地按摩身體內(nèi)臟、刺激身體各大腺體來達(dá)到健康身體的作用 。而人們在練習(xí)過瑜伽姿勢之后 ， 身體自然會變得柔軟、所以只要能持之以恒地練習(xí)瑜伽 ， 每個人都會不同程度地改善身體的柔軟度 ， 因此 ， 千萬不要在上完第一節(jié)瑜伽課后就對自己失去信心 。剛開始時 ， 身體各部位的僵硬感是非常自然的 ， 這只是對你發(fā)出的一個小“警告”——要徹底維修一下身體這部機(jī)器了 。
其實(shí) ， 瑜伽練習(xí)絕對不是只在乎人體的柔軟度 ， 它也十分注重“韌性” ， 也就是強(qiáng)度的練習(xí) 。隨著瑜伽的發(fā)展 ， 現(xiàn)代瑜伽師們也在不斷探索適合現(xiàn)代人練習(xí)的方式 ， 在不脫離瑜伽練習(xí)原則的基礎(chǔ)上 ， 力量（power）瑜伽也得到越來越多的人的喜愛和認(rèn)可 ， 力量瑜伽在關(guān)注身體軟度的同時加入了大量肌肉能力的訓(xùn)練 。
在我見過的眾多瑜伽師的瑜伽體系中 ， kamal先生創(chuàng)立的kryoga體系（節(jié)奏瑜伽）較為完善地把瑜伽的柔度和強(qiáng)度結(jié)合在一起 。他的體系課程因此在印度、中國、香港、泰國、美國、新加坡等國家和地區(qū)受到極大的歡迎 ， 他也因此受到新加坡總理的接見 。在kryoga的課程里 ， kamal先生設(shè)置了包括呼吸、姿勢、冥想、治療等不同的幾十種課程 ， 讓人覺得新意不斷 ， 吸引了來自世界各地的瑜伽師和愛好者 ， 在他的課堂中也因此有大批的男性練習(xí)者 。而在香港的kamal瑜伽館里 ， 都是清一色地來自印度的男教練 ， 他們都擁有非常優(yōu)美的肌肉線條和令人驚嘆的柔韌性 。
瑜伽的柔度和強(qiáng)度都應(yīng)配合瑜伽呼吸來達(dá)到 ， 身體的關(guān)節(jié) 。肌肉都應(yīng)用不同方式來練習(xí)柔度和強(qiáng)度 ， 這樣身體才能練就十分協(xié)調(diào)的力量和柔韌性 ， 同時 ， 當(dāng)然也需要練習(xí)者循序漸進(jìn)地堅(jiān)持練習(xí)才能達(dá)到良好的效果 。很多女性有著非常好的柔韌性 ， 卻缺乏力量；而男性有很強(qiáng)的力量 ， 卻沒有很好的柔韌性 。
從瑜伽的角度看 ， 這也是身體機(jī)能不平衡的表現(xiàn) 。因此 ， 不要一味地只做力量性的練習(xí)或者只做柔韌性的動作 ， 這樣對身體都會產(chǎn)生不同程度的不良影響 ， 如力量太差或者柔韌性不好都容易導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)、肌肉拉傷或者扭傷 。練習(xí)瑜伽時 ， 學(xué)員和教練都應(yīng)很好地選擇課程和調(diào)節(jié)課堂的節(jié)奏 ， 進(jìn)行強(qiáng)度和柔度的交叉練習(xí)方式 ， 讓自己擁有真正健康、完美的瑜伽身體 。

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