一、提腳收腹
步驟：
1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體 。

文章插圖
2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下 。
3.雙腿交替重復(fù)5次 。
這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時還能減掉小腿贅肉 。
有效指數(shù)

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