瑜伽的目的在于讓我們能夠更和諧美滿地生活 。這個(gè)和諧的基礎(chǔ)來(lái)源于有一個(gè)身體各系統(tǒng)、各組織、各器官、甚至每個(gè)細(xì)胞的之間最佳合作狀態(tài) 。在這個(gè)基礎(chǔ)上 ， 我們的感官、情緒、心智和精神上才有可能走向一個(gè)更健康的狀態(tài) 。只有當(dāng)身體、心智、精神都處于和諧的情況下 ， 我們才有可能達(dá)到真正的健康 ， 才有可能享受美好的生活 。瑜伽練習(xí) ， 不應(yīng)該有傷害 。
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經(jīng)常有朋友問(wèn)高溫瑜伽是否真正有害 ， 是利多弊少還是利少弊多 。其實(shí) ， 這是一個(gè)比較難以回答的問(wèn)題 。高溫瑜伽給人體提供一個(gè)特殊的環(huán)境 ， 讓練習(xí)者處于一種特定的條件下進(jìn)行瑜伽體式鍛煉 ， 對(duì)身體的作用也是很獨(dú)特的 。比如身體的僵硬組織可以得到迅速軟化而容易拉伸 ， 可以讓積攢在一些部位的累贅得到適當(dāng)?shù)腻憻?nbsp;， 這樣 ， 減肥和塑身的效果來(lái)的比較快 。這是它的長(zhǎng)處 。
但是有些朋友在高溫瑜伽之后 ， 發(fā)現(xiàn)自己的腰部開(kāi)始疼痛 ， 并且好幾天日常行走都有些困難 ， 因此影響了正常的工作和生活 。這是由于在體式練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有很好處理腰椎問(wèn)題的原因 。這種情況并不是高溫瑜伽練習(xí)所特有 ， 而應(yīng)該說(shuō) ， 在很多的瑜伽練習(xí)者中都存在的問(wèn)題 。
腰痛和頸椎病一樣 ， 和我們平時(shí)的姿勢(shì)習(xí)慣以及工作壓力關(guān)系很大 。在很多情況下 ， 有一些學(xué)員參加瑜伽練習(xí) ， 正是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)瑜伽可以幫助減輕甚至治療腰痛 。不過(guò) ， 我們必須注意的是 ， 如果練習(xí)不當(dāng) ， 瑜伽同樣可以導(dǎo)致腰痛的出現(xiàn) ， 還有更嚴(yán)重的情況是 ， 會(huì)使原有的問(wèn)題惡化 。
一般瑜伽練習(xí)引起損傷導(dǎo)致疼痛的主要原因分幾個(gè)方面：
1) 你的力量和柔韌性還不足以在一個(gè)體式中保持一定時(shí)間 。這種情況下 ， 動(dòng)態(tài)的練習(xí)要比體式保持來(lái)得安全 。每次吸或者呼做一次運(yùn)動(dòng);或者呢 ， 在進(jìn)入保持之前 ， 先做幾次動(dòng)態(tài)的練習(xí);
2) 在做體式的時(shí)候 ， 存在一些錯(cuò)誤 ?；蛘吣?nbsp;， 是沒(méi)有針對(duì)自己身體的情況作合適的調(diào)整 。每個(gè)人的身體都不同 ， 一天之中也會(huì)處于不同的狀態(tài) ， 適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是應(yīng)該的 ， 而不是一定要“參照”一個(gè)固定的位置 。
3) 原先就存在一些身體上的問(wèn)題 。比如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、背部、頸椎的問(wèn)題 ， 在學(xué)員中還是比較普遍的 。據(jù)報(bào)道 ， 有存在腰部問(wèn)題的人在60%~80%左右 。如果存在這樣的問(wèn)題 ， 再進(jìn)入某些體式或者保持一個(gè)體式的過(guò)程中往往會(huì)導(dǎo)致原來(lái)的問(wèn)題進(jìn)一步加深 。
4) 參加了一個(gè)高級(jí)的瑜伽課堂 ， 或者做了那些和自己水平不相符合的體式 。知道自己水平是很重要的 ， 如果不知道 ， 也不了解瑜伽機(jī)構(gòu)的課程要求 ， 那么應(yīng)該從最初級(jí)開(kāi)始 ， 而不是為了顯得自己比較高而直接進(jìn)入中高級(jí)課程;
5) 在瑜伽課中和同去的柔韌性很好的朋友競(jìng)爭(zhēng) 。你或許是她帶去的本想一起分享一段好時(shí)光 ， 她或許已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間 ， 但是你沒(méi)有 。為了不顯得你比她差 ， 你就努力想做得比她好 。瑜伽是很個(gè)人的練習(xí) ， 你的感受和判斷只屬于你自己 ， 這里的競(jìng)爭(zhēng)沒(méi)有什么意義 。
6) 教室太擁擠 ， 既沒(méi)有足夠的空間 ， 也沒(méi)有足夠的可以得到教練指導(dǎo)的時(shí)間 ， 以至伸展不開(kāi) ， 或者你做錯(cuò)了 ， 也沒(méi)有人指點(diǎn) 。如果你有什么疑問(wèn) ， 你應(yīng)該直接告訴教練 ， 或者呢 ， 不明白的話 ， 你也可以坐下來(lái)休息 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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