"冥想"釋為"警覺"之意，是瑜伽調(diào)心的方法 。冥想是一種思想方式，通過冥想可與潛意識溝通，是現(xiàn)代人減壓和心理美容的良方 。本文就來說說關(guān)于瑜伽冥想法的種類問題 。
文章插圖
1、瑜伽語音冥想
在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時間考驗或廣為人們使用 。瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練習(xí)，也可以單項地練習(xí) 。換言之，一個人可以先通過操縱控制生命之氣以達到控制感官的境界，然后才開始把注意力專注一點地集中在他的瑜伽語音上面，或者他也可以不考慮自己當(dāng)時意識狀態(tài)如何，進行練習(xí)瑜伽語音冥想 。這樣的瑜伽語音冥想本身就會導(dǎo)致撤回感官、執(zhí)持、禪和最終地進入入定的境界 。
瑜伽語音冥想又稱曼特拉冥想 。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”和“特拉” ?！奥钡囊馑际恰靶撵`”，“特拉”的意思是“引開去” 。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔(dān)等等引開去的一組特殊語音 。一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知 。從這一步，瑜伽冥想更往深處發(fā)展，逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U，而最終地進入入定狀態(tài) 。
帕坦伽利在其所著《瑜伽經(jīng)》里把八支分法瑜伽中執(zhí)持、禪和入定描述為瑜伽冥想術(shù)的三個階段 。在執(zhí)持階段，冥想者的心總是傾向于從冥想注意的對象事物上游離開去；在禪定階段，冥想者的心專注一點狀態(tài)的最高完美境界就叫入定 。
瑜伽語音冥想練習(xí)極為簡便易行，沒有什么嚴格的規(guī)定 。有時候是心與口同時反復(fù)誦念，有時候只是默念而已 。出聲念誦時，有時是低聲悄語地反復(fù)念；有時用普通語音大聲念；有時又是用有節(jié)奏的歌唱方式來誦念；有時誦念與呼吸同步節(jié)奏，有時又不必如此；有時是坐著念，有時是站著念，有時是走著念等等 。
兩種最常用語音噢 姆 語 音 （om）“om”代表著宇宙的原音，神的聲音 。在所有的瑜伽語音體系里，“om”語音是最有效、最簡單、能夠把人們的心靈引向?qū)庫o、平和 。
方法：
（1）以任意一種冥想坐姿坐立，閉雙眼，做幾次瑜伽深呼吸調(diào)整自己 。
（2）高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時用深沉的聲音誦念“噢姆”語音 。
（3）語音是延長誦念出來的，與呼氣的過程一樣長，不是短促沖口而出 。
（4）進入狀態(tài)后，可以每次吸氣時在心里默念“噢姆”，每次呼氣時出聲誦念“噢姆” 。
（5）可以由11遍開始，這個練習(xí)做到多少次并無限制，注意自己呼吸的掌握 。
噢 姆-哈 瑞-噢 姆（om hari om）許多瑜伽師受到這則語音的吸引強受于“噢姆”的吸引，也能更好的將人們的心靈引向平靜，和平，充滿愛 。
（1）以任意一種冥想坐姿坐立，微閉雙眼 。
（2）高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時用深沉的聲音誦念“噢姆-哈瑞-噢姆”語音 。
（3）語音是延長誦念出來的，與呼氣的過程一樣長，不是短促沖口而出 。
（4）可以每次吸氣時在心里默念“噢姆-哈瑞-噢姆”語音”，每次呼氣時出聲誦念“噢姆-哈瑞-噢姆”語音” 。
（5）這個練習(xí)做到多少次并無限制，注意自己呼吸的掌握 。
2、燭光冥想
取一支蠟燭，將其放置一臂距離遠的正面，高度與目光水平線一致，凝視黑色燭心，1-3分鐘，眼淚會慢慢滲出，然后，閉上雙眼，試著在眉心繼續(xù)凝視燭心 。反復(fù)3-5次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 瑜伽冥想與靜坐有什么區(qū)別
- 瑜伽健身的十大原則
- 瑜伽睡眠調(diào)息法讓你睡得更香
- 了解靜坐冥想的神奇療效2
- 一鍵設(shè)置方法 路由器自動重啟是什么原因
- 瑜伽冥想讓自己的大腦更健康
- 步行是最好的慢健身方式
- 瑜伽為自己的心靈療傷
- 蔥嶺指的是什么地方 蔥嶺指的是哪里
- 有關(guān)靜坐瑜伽冥想的學(xué)問