核心提示：科學(xué)家安排部分參與者每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，測(cè)試發(fā)現(xiàn)這部分人的睡眠質(zhì)量提高了65% 。

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美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)的科學(xué)家研究2600名18到85歲人士的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人要比很少運(yùn)動(dòng)的人享受更高質(zhì)量的睡眠，白天的意識(shí)也更加清醒 。
科學(xué)家安排部分參與者每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，測(cè)試發(fā)現(xiàn)這部分人的睡眠質(zhì)量提高了65% 。研究結(jié)果已經(jīng)刊登于《精神健康和體育活動(dòng)期刊》 。
貝拉明大學(xué)的助理教授保羅·羅普林茨(paul loprinzi)表示：“我們的發(fā)現(xiàn)論證了經(jīng)常性活動(dòng)和睡眠質(zhì)量之間是有關(guān)聯(lián)的，這說(shuō)明經(jīng)常參與體力活動(dòng)會(huì)對(duì)工作時(shí)個(gè)人的表現(xiàn)有積極影響 ?！?br /> 根據(jù)英國(guó)國(guó)民健康中心的數(shù)據(jù)，僅有39%的男性和29%的女性達(dá)到2008年國(guó)家推薦的健身時(shí)間——至少每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周5天 。

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