核心提示：保持健康的身體有很多方法，可以從很多方面入手，有按摩、飲食、點(diǎn)穴、運(yùn)動(dòng)等 。其中按摩健身法是一種比較特殊的方法，效果也不耐 。
文章插圖
肚臍(神闕穴)在養(yǎng)生防病方面具有重要作用，因此我們要對它呵護(hù)有加 。下面的三步摩腹健身法就能讓我們呵護(hù)肚臍，益壽延年 。
1.摩腹——交通心腎：將兩手掌相對搓動(dòng)約一分鐘，使掌心發(fā)熱 。再將掌心緊貼于神闕穴上，使其感到溫?zé)?。然后在肚臍周圍快速摩動(dòng)，注意速度要快，一只手 累了可以換另一只手 。這樣堅(jiān)持摩動(dòng)3~5分鐘，直至肚臍內(nèi)發(fā)熱，并開始向四周發(fā)散為止 。這樣做可使心腎交通，有助于安神健腦，提高睡眠質(zhì)量 。
2.揉腹——先天后天同補(bǔ)：將兩手掌重疊，以掌心附著在肚臍上，稍用力下按 。然后以肚臍為中心，順時(shí)針方向揉動(dòng)，其頻率可較摩腹速度慢一些，范圍可由小到大，直至整個(gè)腹部 。持續(xù)時(shí)間最少5分鐘，可起到先天后天同補(bǔ)的作用 。
3.晃腹——先天后天相互補(bǔ)益：當(dāng)整個(gè)腹部有溫?zé)岣谢蛴袣庋鲃?dòng)感時(shí)，就可進(jìn)行晃腹 。這時(shí)仍是兩掌重疊，旋轉(zhuǎn)摩動(dòng) 。所不同的是，當(dāng)手掌移動(dòng)到右側(cè)腹部 時(shí)，左手的四指稍彎曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；當(dāng)按摩到左側(cè)時(shí)，右手的四指稍彎曲，用力回拉，左手的掌根用力回推 。如此反復(fù)，使腹部橫向晃動(dòng)起 來 。這時(shí)的動(dòng)作應(yīng)緩慢，柔和，不求快，但一定要把動(dòng)作做到家，大約每分鐘按摩20次 。如此堅(jiān)持晃腹5分鐘即可使先天后天交融，相互滋生和相互補(bǔ)益 。
我常在每餐飯后半小時(shí)，堅(jiān)持邊散步邊進(jìn)行“三步摩腹健身法”，先后只要15分鐘 。我已這樣堅(jiān)持了11年，雖然我年已古稀，但仍耳聰目明，步履矯健，每年單位體檢均是未見異常 。我相信只要長期堅(jiān)持，很有可能輕松活過九十九歲 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 刮痧按摩法四天迅速瘦腿
- 減掉多余腹部贅肉的減肥操
- 精油灑床上怎么清洗
- 瑜伽減肥的最大秘密就是按摩
- 腹部45天腹部平坦計(jì)劃
- 男性腰腹部訓(xùn)練計(jì)劃
- 適于白領(lǐng)男士腹部體操2
- 白領(lǐng)男士腹部體操簡介2
- 耳鳴按摩什么穴位好呢
- 按摩膏的功效有什么