1、盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法 。
呼吸對(duì)瑜伽的作用 ， 相信很多朋友都已經(jīng)體會(huì)過(guò)了 ， 一般來(lái)說(shuō) ， 在做瑜伽體位法的時(shí)候 ， 最好運(yùn)用完全呼吸法 ， 當(dāng)然 ， 如果完全呼吸法做得不很熟練的時(shí)候 ， 用腹式呼吸也可以 。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能 ， 都是通過(guò)特殊的姿勢(shì) ， 配合呼吸來(lái)達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用的 。
2、一定要用鼻腔呼吸 。
這是瑜伽區(qū)別于許多其他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)特別之處 ， 在瑜伽中 ， 無(wú)論吸氣還是呼氣都是通過(guò)鼻腔來(lái)完成的 ， 這樣有利于呼吸道保持清潔、阻止灰塵 ， 并且溫暖濕潤(rùn) 。
3、做體位法時(shí)將注意力集中在呼吸上 。
將注意力集中在呼吸上的優(yōu)點(diǎn)有兩個(gè)：一是可以保持精神集中 ， 有利于更快進(jìn)入瑜伽練習(xí)境界；二是可以時(shí)刻觀察自己的呼吸方式 ， 以便調(diào)整機(jī)體的狀態(tài) 。
4、呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍 。
這是很重要的一點(diǎn) ， 因?yàn)槿绻槐３肿尯魵鈺r(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)的話 ， 會(huì)給內(nèi)臟過(guò)大的壓力 ， 影響練習(xí)效果 ， 也危害身體健康 。當(dāng)然 ， 讓呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍也是需要練習(xí)才能達(dá)到的 ， 如果感覺困難 ， 至少要讓呼氣時(shí)間與吸氣時(shí)間一樣長(zhǎng) ， 否則就改用自然呼吸法 。
5、不要屏息 。
這是最最重要的一點(diǎn) ， 因?yàn)槿绻料⒌脑?nbsp;， 就走到了減肥的反面——增肥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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