那同樣也是可能的 ， 它對(duì)男人而言比對(duì)女人更容易 ， 女人更覺知到腹部 。大多數(shù)男人甚至不呼吸到腹部那么深 ， 呼吸時(shí) ， 他們的胸部一起一伏 ， 因?yàn)橛幸环N錯(cuò)誤的形體健美的觀念盛行于整個(gè)世界 ， 如果你胸脯高高的 ， 你的腹部幾乎是不存在的話 ， 那的確是一種較美的體形 。
男人選擇了只到胸脯的呼吸 ， 所以胸脯變得越來越大 ， 而腹部縮了下去 ， 那樣顯得他更健美 。
整個(gè)世界 ， 除了日本 ， 所有的運(yùn)動(dòng)員和體育教練都強(qiáng)調(diào)呼吸要充滿肺部 ， 擴(kuò)展你的胸脯 ， 縮小你的腹部 ， 他們的理想就是像獅子一樣 ， 胸脯大而腹部非常小 ， 所以要像一頭獅子 ， 那已經(jīng)成為體操運(yùn)動(dòng)員和正在練體形的人的規(guī)則了 。
日本是唯一除外的 ， 他們并不在乎胸脯是否應(yīng)該寬闊 ， 腹部是否應(yīng)該向內(nèi)收縮 ， 收縮腹部需要某種訓(xùn)練 ， 這并不是自然的 ， 日本已經(jīng)選擇了自然的方法 ， 因此你看見日本的佛像 ， 你會(huì)感到吃驚 ， 通過這種方法 ， 你可以馬上辨認(rèn)出是一座印度的佛像 ， 還是日本的佛像 。印度的釋伽牟尼佛像有一個(gè)非常健美的身體 ， 腹部非常小 ， 胸脯非常寬闊 ， 但是日本的佛像則完全不同 ， 他的胸脯幾乎是平平的 ， 因?yàn)樗粑菑母共块_始的 ， 但他的腹部比較大 ， 這并不很好看——因?yàn)楝F(xiàn)在世界上流行的觀念已盛行很久了 ， 但是從腹部呼吸則更加自然 ， 更加放松 。
在夜晚 ， 當(dāng)你睡覺時(shí) ， 你并不是從胸脯呼吸的 ， 你是從腹部呼吸 ， 那就是為什么夜晚有如此放松的體驗(yàn) ， 清晨在你睡醒之后 ， 你會(huì)感覺如此清新 ， 如此年輕 ， 因?yàn)檎麄€(gè)夜晚你都在自然地呼吸……你是在日本！
這些是兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：如果你害怕從腹部呼吸 ， 并一直注視著它的起伏 ， 這會(huì)毀壞你健美的體形；……男人或許對(duì)健美的體形更感興趣 。那么對(duì)他們而言 ， 去觀照呼吸的入口 ， 鼻孔 ， 這比較容易些 ， 觀照 ， 當(dāng)呼出時(shí) ， 觀照 。
這些就是三種方式 。任何一種方式都可以做 ， 而如果你想兩種方式一起做 ， 你就兩種一起做；那么努力會(huì)更加強(qiáng)；如果你想三種方式一起做 ， 那么 ， 你就三種方式一起做 ， 那些可能性就會(huì)更快地實(shí)現(xiàn) ， 但這一切全由你而定 ， 只要感覺舒服就行 。
記?。菏娣褪菍?duì)的 。
當(dāng)靜心定下來了 ， 頭腦寧靜了 ， 自我就會(huì)消失 ， 你會(huì)在那兒 ， 但是那兒沒有“我”的感覺 ， 于是門打開了 。
只是帶著愛的渴望 ， 帶著迎接的心情 ， 等待著那個(gè)偉大的時(shí)刻——任何一個(gè)人的生命中最偉大的時(shí)刻——開悟的時(shí)刻 。
它會(huì)來……它肯定會(huì)來 ， 它從來不曾延誤一會(huì)兒 。一旦你在正確的軌道上 ， 它就會(huì)突然地在你里面爆發(fā) ， 使你蛻變 。
過去那個(gè)人死了 ， 而一個(gè)新人誕生了 。
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