核心提示：刺激乳房發(fā)育，以及拯救因年齡及內(nèi)分泌不調(diào)等諸因素造成的乳房松弛、下垂 。

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3步豐胸健美操：
刺激乳房發(fā)育，以及拯救因年齡及內(nèi)分泌不調(diào)等諸因素造成的乳房松弛、下垂 。
運動次數(shù)：反復練習9次 。
step1：
雙腿伸直，坐穩(wěn)，雙手握成拳頭，并將大拇指包裹在拳頭內(nèi)，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置 。
保持這一姿勢，而后做深呼吸練習 。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數(shù)次練習 。
step2：
將雙腿反折坐穩(wěn)，上半身略向后傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面 。
然后，再進行同第一節(jié)的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止 。
step3 ：
雙手抱住乳房，做向下壓的動作 。保持這一姿勢，雙肘關節(jié)一邊向后拉，一邊從鼻控深深吸入空氣，直到不能再吸的極限為止，而后從口腔中大口吐出 。
簡單臀部健美操：
對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果 。
運動次數(shù)：連續(xù)做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好 。
step1：
挺胸、收腹、身體直立，雙腿并攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側 。
step2：
雙手左右交叉，而后放在臍部的位置上，以這一狀態(tài)，逐漸地將雙手向頭的正上方舉 。
step3 ：
當左右交叉的手舉到臉部時，一邊將手心翻向外面，一邊用力向頭頂推去 。
step4 ：
左右交叉的雙手掌心垂直向上，盡可能高舉，以雙眼能見到手背為好 。

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