一、充分預(yù)熱肌肉，嚴(yán)格保證規(guī)范的動(dòng)作 。不要被準(zhǔn)備舉的重量嚇倒 。集中精力，全力以赴 。

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二、復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作能同時(shí)刺激多個(gè)肌群，對(duì)發(fā)展全身力量最有效 。
三、去健身房前不要吃糖，特別是精煉糖制品，它們只能提供短暫的能量 。較好的做法是吃一些天然的碳水化合物食品和少量脂肪，這樣能量供應(yīng)會(huì)更持久，有助于提高力量 。
四、我認(rèn)為最佳力量訓(xùn)練時(shí)間是下午2：30一4：30 。如果由于工作原因無法在這段時(shí)間訓(xùn)練，那么較好的辦法是先吃一頓，然后休息一小時(shí)再去健身房，結(jié)果是你的感覺像進(jìn)入了新的一天 。
五、身體的許多功能有周期性表現(xiàn)，當(dāng)你的能量水平較低時(shí)，訓(xùn)練中不要強(qiáng)迫自己練，幾天后感覺會(huì)變得更好，那時(shí)你又能全力訓(xùn)練了 。
六、訓(xùn)練時(shí)注意保持肌肉溫暖，這樣可使肌肉對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)最佳 。力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)把精力集中于要舉的重量 。
七、聽從身體的反應(yīng)，聽從直覺，這個(gè)內(nèi)部情報(bào)系統(tǒng)能把你導(dǎo)向正確道路 。
八、制訂一個(gè)專門的吃、睡、訓(xùn)練計(jì)劃，最好是每天在相同的時(shí)間訓(xùn)練 。別忘了在周末休息和放松 。身體需要恢復(fù)活力而不能被經(jīng)常壓迫 。
九、訓(xùn)練后，短時(shí)間休息后應(yīng)立即進(jìn)食 。此時(shí)最好是吃高蛋白食物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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