肌肉是實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動的動力器官 。健美操運(yùn)動跟其他體育項(xiàng)目一樣可以使人體肌肉的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生一系列適應(yīng)性變化 ， 同時在某些方面又優(yōu)于其他體育項(xiàng)目 。
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健美操運(yùn)動能改變肌肉的形態(tài)
健美操運(yùn)動以有氧練習(xí)為主 。經(jīng)常進(jìn)行系統(tǒng)的健美操練習(xí)者其在運(yùn)動過程中的肌肉反復(fù)收縮牽引 ， 促使肌腱和韌帶中的細(xì)胞分裂增殖;肌膜增厚肌肉變得堅(jiān)實(shí)而有彈性 。習(xí)慣性的、長時間的肌肉收縮可使肌纖維增粗 ， 其增長量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的5%~10% 。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加 ， 其表現(xiàn)為人體肌肉形態(tài)得到了改變 。
健美操運(yùn)動能優(yōu)化肌肉的結(jié)構(gòu)
人們在健美操練習(xí)是必須進(jìn)行大量的有氧代謝交換 。氧氣在肌肉ATP內(nèi)氧化生成ATP功能增加 ， 因此人們在進(jìn)行健美操練習(xí)時就可以使肌細(xì)胞對血糖的攝取和利用能力增加 。這樣一來肌肉中貯氧能力便大大提高 ， 減少了乳酸的生成 。肌纖維中的脂滴和肌膜上的脂肪也相應(yīng)減少 ， 提高了肌肉的收縮 。肌肉收縮效率得到提高 ， 肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量就增多 。機(jī)體為適應(yīng)像健美操這樣長時間大強(qiáng)度的聯(lián)系時 ， 肌肉中毛細(xì)血管對外開放的數(shù)量也相應(yīng)的增多了 ， 血液供給得到很好的改善 ， 這樣就提高了肌肉工作的能力 ， 肌肉工作能力的提高主要原因就是肌肉的結(jié)構(gòu)得到了優(yōu)化 。
健美操運(yùn)動能增加肌肉的功能
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