直觀地講，超量恢復(fù)后，由于能量物質(zhì)的超量補(bǔ)償，訓(xùn)練部位的肌肉發(fā)脹、發(fā)硬，肌肉圍度增大，故此時(shí)開始更大負(fù)荷的訓(xùn)練效果最好 。否則，肌肉中供能物質(zhì)的存儲(chǔ)量逐漸降低，就錯(cuò)過了時(shí)機(jī) 。

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